Egzersiz

Hardcore Evde Bacak Egzersizi

Okurlarımız her zaman, minimum ekipmanla yapılabilecek, evde bacak egzersizi için yüksek yoğunluklu bir katı arıyorlar. Bu videoda, Mike Chang Sixpackshortcuts.com 'Çılgın Bacak Egzersizi' olarak adlandırılan, tek bir basit ekipman olan halterin kullanıldığı yoğun bir bacak egzersizi sunuyor.

dambıl, egzersiz yapmak için harika bir araçtır çünkü gerçekten çok fazla yer kaplamaz, yüksek dayanıklılığa sahiptir ve büyük olasılıkla birinin bodrum katında, garajında ​​veya kulübesinde bulunabilir.



Bu yüksek yoğunluklu eğitim videosunda Mike Chang’in inşaat sırasında kısa sürede nasıl yağ ve kalori yakılacağı gösteriliyor güçlü yağsız kaslar bacaklarında. Arkasındaki bilimin tam ayrıntılı açıklamasını arıyorsanız yağ ve kalori yakmak veya bunun gibi egzersizlerin neden daha hızlı kas yapmanıza yardımcı olacağını, aşağıdaki videoyu izleyin veya daha fazla bilgi için buraya gidin. hızlı kas yapmanın en iyi yolları .

Egzersiz Dağılımı

  • Tekrar aralığı: Her egzersiz için 10.
  • Dinlenme Süresi: Yok, ancak nefes almanız gerekiyorsa birkaç saniye ayırın.
  • Ağırlıklar: Mike halter kullanıyor, ancak başka eşyalar da kullanabilirsiniz.
  • Set sayısı: 8 tur

Egzersizler

  • Çömelme
  • Arka Akciğerler
  • Ön Akciğerler
  • Patlayıcı Atlayışlar
  • Sert Bacak Deadliftleri

Vücut Geliştirmeci Yapan Tek Bacak Uzatma
Bacak Egzersizleri

Üstün Bacak Egzersizi Egzersizi

Bu çok yönlü alt gövde saldırısı ile jantlarınızı yükseltin.

Makaleyi okuyun

Tavsiye