Flexonline

Üstyapıcı'nın Arby's'de Yeme Rehberi

Vücut geliştirmeci

1964'ten beri fast-food oyununda, Arby's, basit rosto sandviçiyle ve menüsünde sığır eti, domuz eti, hindi ve tavuk olmak üzere bütün bir barnyard değerinde et sunmaya adanmışlığıyla tanınır. Öğelerin hiçbiri beslenme veya temiz yemek için herhangi bir ödül kazanmayacak olsa da, sandviçlerin çoğu genellikle kalori veya yağ bölümlerinde fazla delirmeden sağlam seçimlerdir. Arby's, yaklaşık 25 gram yeterli protein miktarına sahip iki salata sunuyor, ancak oraya marul otlatmak için gitmiyorsunuz.

Buradaki yıldızlar sadece et ve çörek olan dana rosto öğeleridir. Kızarmış dana eti, yağsız, sodyum oranı düşük ve dilim başına yaklaşık 7 gram protein verdiğinden, bu şekilde gitmeniz gerekiyorsa seçebileceğiniz muhtemelen en iyi şarküteri etlerinden biridir. Arby's üç boyut sunuyor: Classic, Mid ve Max - bu nedenle, çok fazla kalori veya yağ eklemeden ve neredeyse hiç karbonhidrat eklemeden proteini artırmak istiyorsanız, 560 kalori ve 45 gram protein içeren Roast Beef Max sipariş edin.



Arby's ayrıca, paketler ve dilimlenmiş ekmek yığınlarından salatalara ve tam dolu, pastırma ve peynirli sınırlı süreli tekliflere kadar, dilim başına yaklaşık 6 gram protein içeren başka bir şarküteri türü olan oldukça farklı tarzlarda hindi sandviçi sunuyor. Maalesef tüm seçimler kızartıldığı için tavuk burada çeyreklik sunmuyor.

arbys1

ANTRENMAN ÖNCESİ SEÇİMİ

Sürekli enerji için protein içeren yiyecekler ve kasları beslemek için bazı karmaşık karbonhidratlar arayın. Yağlı ve kalorili yiyeceklerden uzak durun.





KIZARTMA KLASİK

Rozbif, susamlı çörek.

  • Kalori | 360
  • Protein | 23 g
  • Karbonhidrat | 37 g
  • Şişman | 14 g

ANTRENMAN SONRASI SEÇİMİ

Yoğun bir antrenmandan sonra, kas dokusu onarımına ve yeni proteinlerin oluşturulmasına hızlı bir şekilde başlamak için glikojen depolarınızı karbonhidrat ve yağsız protein ile yedeklemeniz gerekir.

GRAND TÜRKİYE KULÜBÜ



Kızartma hindi, biberli domuz pastırması, İsviçre peyniri, domates, marul, mayonez ve buğday ekmeği.

  • Kalori | 480
  • Protein | 30 g
  • Karbonhidrat | 37 g
  • Şişman | 24 g

GİZLİ HIZLI GIDA BESLEYİCİLER

Zararsız görünen bazı öğeler aslında yağ ve kalori bombalarıdır. Uzak durun:

YÜKLÜ İTALYAN

Pepperoni, Cenova salamı, provolone peyniri, muz biberi, füme jambon, salata sosu, kırmızı soğan, domates, marul, sarımsaklı aioli, alt rulo.

  • Kalori | 680
  • Protein | 32 g
  • Karbonhidrat | 49 g
  • Şişman | 40 g

- ESNEK

Tavsiye

Dizel Yolu

Tony Clark
Flexonline

12 Yağ Yakma Yasası

Tony Clark
Flexonline